Concéntrese en el bienestar de los senos: nuestros consejos favoritos

Ya sabe lo importante que es mantenerse al día con los exámenes de detección de cáncer de mama y tomar medidas si nota algún cambio en sus senos. Pero ¿sabía que hay algunas cosas que puede hacer para mantener la salud del tejido mamario todas las semanas?

Aquí te presentamos nuestros consejos favoritos, que han demostrado ser verdaderos. ¡El primero puede sorprenderte!

Priorizar el autocuidado : la evidencia muestra que cuidarnos es esencial para la salud de nuestros senos y nuestro bienestar general. Pero las investigaciones también muestran que muchas mujeres sienten que invertir tiempo y dinero en el autocuidado es un lujo y no una necesidad. Los expertos en bienestar nos instan a priorizar el autocuidado, por nuestro propio bien y el de nuestra familia y amigos.

Incluya prácticas de cuidado personal diarias y mensuales en su calendario: esta es una excelente manera de garantizar que asistamos a nuestros chequeos médicos, mamografías, clases de ejercicio, etc.

Programe también una cita para probarse el sujetador: incluso los mejores sujetadores se desgastan y nuestros pechos cambian de forma y tamaño con más frecuencia de lo que nos damos cuenta. Probarse el sujetador con regularidad es importante para el tejido mamario y la salud de la columna vertebral. Puede estar segura de que es bueno para su cuerpo y su espíritu pasar tiempo “solo para usted” en nuestro probador.

Muévase : los médicos sostienen que ninguna pastilla ofrece los mismos beneficios que el ejercicio. Incluso se ha descubierto que el ejercicio durante el tratamiento del cáncer reduce la recurrencia y aumenta la esperanza de vida.

Consúltenos. Sabemos cómo ayudarle a mantenerse activa: como especialistas en prótesis de Amoena, somos expertos en adaptarle lo que necesita para moverse con seguridad, confianza y comodidad, desde las mejores prótesis mamarias hasta los mejores sujetadores y tops deportivos para sus necesidades específicas. También contamos con prótesis mamarias y ropa deportiva diseñada para hacer ejercicio durante el tratamiento.

Natación : la natación es ideal para la salud de los senos, ya que fortalece los músculos del pecho, la espalda y los hombros. ¿Odias usar traje de baño? Tenemos una solución para eso con los trajes de baño Amoena para cada tipo de cuerpo que te devolverán la confianza.

Descubra su lado creativo: está demostrado que hacer joyas, escribir, llevar un diario, hacer acolchados, pintar, cerámica… hay pasatiempos que fortalecen el bienestar general.

Nota sobre el bienestar de los senos para aficionados : informe a su especialista en prótesis de Amoena sobre las actividades que realiza para que podamos adaptar su prótesis de senos y sujetador a su estilo de vida. Nosotros fomentamos la confianza, para que pueda bailar salsa, inclinarse sobre una mesa para hacer mosaicos y ponerse en la posición del perro boca abajo en el estudio de yoga, sin preocupaciones.

Un consejo extra para que los pasatiempos sean más fáciles de incorporar : a muchas clientas les encanta la camiseta ajustable y cómoda Amoena Valletta, que les permite ir directamente de casa o del trabajo a los talleres o al gimnasio sin necesidad de pararse a cambiarse. Queda bien debajo de una chaqueta o un suéter y por sí sola.

Comparte una Pink Lady o haz una tarta Pink Lady : ¡Hablamos de manzanas, por supuesto! Para Octubre Rosa, mes de concientización sobre el cáncer de mama, considera compartir manzanas Pink Lady con colegas, tu club de lectura o cualquier otra persona para iniciar una conversación sobre la detección temprana, la acción y las opciones posteriores a la cirugía de cáncer de mama (consulta nuestro blog o acércate para charlar). Y sí, mamá tiene razón: comer una manzana al día mantiene alejado al médico, pero no la peles, por favor.

Todos los artículos de Amoena tienen bolsillos y toda la ropa deportiva, de baño y de estar por casa también tiene un sujetador incorporado. Si usa prótesis mamarias o compensadores, todos los artículos garantizan total discreción y seguridad.

 

 

 

 

 

¡EMPIEZA A MOVERTE!

Según un informe publicado la pasada primavera en el Journal of the American Medical Association, hacer ejercicio de forma regular (aunque sólo sea caminar) puede reducir el riesgo de cáncer de mama. De las casi 3.000 mujeres estudiadas, las que hacían ejercicio moderado, como caminar de tres a cinco horas por semana, reducían a la mitad el riesgo de cáncer de mama.

Según Horner, el ejercicio funciona reforzando la función inmunológica y disminuyendo la cantidad de estrógeno "malo" que produce el cuerpo. El estrógeno malo hace que las células mamarias crezcan y se dividan a una velocidad más rápida, explica. "Cuanto más rápido se dividan, mayor será la probabilidad de que se produzca una mutación cancerosa". Si aún no lo hace, comience a caminar durante 30 minutos tres o cuatro veces por semana. Luego, vaya aumentando gradualmente hasta realizar ejercicios aeróbicos que aumenten el ritmo cardíaco.

Las frutas y verduras frescas contienen fitoquímicos (Horner los llama medicinas naturales) que desempeñan funciones anticancerígenas específicas. Por ejemplo, el brócoli, la berza y ​​otras verduras crucíferas son una fuente de indol-3-carbinol, un fitoquímico que inhibe el crecimiento del cáncer de mama. Otro alimento anticancerígeno prometedor es, en realidad, una especia. La cúrcuma, un potente antioxidante presente en el curry, ayuda a prevenir el daño celular que puede provocar cáncer.

La especia cuenta incluso con su propio estudio en el Centro Oncológico MD Anderson de la Universidad de Texas, donde los investigadores la están probando como complemento libre de sustancias químicas para otros medicamentos que previenen el cáncer. Una forma sencilla de incorporar la cúrcuma a la dieta es añadir aproximadamente un tercio de una cucharadita a los alimentos al final de la cocción, o tomar un suplemento diario de 1.000 miligramos (con la aprobación del médico, por supuesto).