5 formas sorprendentes de encender la luz en noviembre

La mayoría de nosotros saludamos los días más cortos y los vientos fríos de noviembre con un largo suspiro. Cuando el sol brilla menos afuera, podemos sentir que nuestra propia energía también se debilita.

Con eso en mente, Amoena consultó a mujeres y expertos de todo el mundo para encontrar pequeñas tácticas comprobadas que se puedan hacer fácilmente todos los días para mantener nuestra vitalidad a medida que los días se acortan.

 

1. Despierta con agua . Comienza el día con un vaso de agua. Nos deshidratamos cuando llega el calor y la deshidratación es una de las principales causas de fatiga. Al comenzar cada mañana con agua, activamos nuestro sistema y, con suerte, adquirimos el hábito de beber agua durante todo el día.

 

2. Mantén juguetes cerca. Puede parecer una tontería, pero los expertos en bienestar dicen que no es así en absoluto. Coloca una bandeja con pasteles, rotuladores finos, plastilina, piezas de Lego o lo que te guste cerca de donde trabajas. Cada hora, aproximadamente, dale a tu mente un descanso de cinco minutos. Te sorprenderá lo revitalizante que es dedicar cinco minutos a hacer algo que no te estrese, solo por diversión.

 

3. Vístase para hacer microentrenamientos: lo mejor es ir al gimnasio, a un estudio de yoga o de danza, pero si no puede ir, intente establecer como meta diaria algunos microentrenamientos en el trabajo o en casa. Según un estudio de la Queen's University, acumular sesiones de tres minutos de actividad física puede marcar la diferencia en su salud y en sus niveles de energía. Además, esos microentrenamientos pueden inspirarlo a realizar otros más largos.

Las mujeres dicen que estarían encantadas de hacer un microentrenamiento durante el día, pero tienen un problema: no están vestidas para ello. ¡ Ahora no hay excusas! Amoena, la marca global que tiene como misión apoyar el bienestar de las mujeres, tiene una solución increíble.

 

La ropa deportiva de Amoena es muy versátil y favorecedora: puedes usarla fácilmente para ir al trabajo o hacer ejercicio. Las camisetas deportivas transpirables quedan genial debajo de una chaqueta o un cárdigan y te permiten hacer una plancha de un minuto o unos minutos de fondos en una silla en cualquier momento. Añade las mallas largas de Amoena debajo de un par de pantalones anchos y estarás lista para la acción.

 

4. Compra un reloj de arena para concentrarte: el objetivo es evitar hacer varias cosas a la vez, ya que reduce nuestra energía y productividad en un 40 %, según los expertos. En su lugar, utiliza un reloj de arena de 20 minutos para concentrarte hasta que caigan los últimos granos. Por supuesto, puedes programar el temporizador en tu teléfono inteligente, pero los expertos en bienestar afirman que es más eficaz y divertido utilizar la herramienta visual de un reloj de arena.

 

 

5. Convierta el tiempo de relajación en una actividad : respete su tiempo de inactividad siguiendo algunos rituales. Cámbiese la ropa que usa para el día a día, difunda lavanda pura u otros aceites esenciales en su ambiente, suavice la iluminación, mueva los proyectos laborales fuera de la vista. El ánimo y la energía se elevan cuando prepara el escenario para la tranquilidad.

 

¿No te sientes cómoda usando pijamas por la noche? Amoena viene al rescate. No podemos decir lo suficiente acerca de la ropa de estar en casa suave y sedosa de Amoena, que favorece tanto como alivia. Diseñada para garantizar la confianza, nadie más que tú sabrá que estás usando tu pijama porque los estilos y el soporte incorporado te hacen lucir perfectamente presentable.

 

 

Todos los sujetadores y tops de Amoena tienen bolsillos y se pueden usar con un push-up, un realzador, una prótesis mamaria parcial o completa. Los tops de Amoena, incluidas las prendas de estar por casa y los pijamas, cuentan con el soporte incorporado característico de Amoena .